30小时

维密集中营

　　有生之年

　　至少瘦一回

　　要么瘦， 要么死， 就是这么傲娇

　　瘦下来，走自己的路，让别人无路可走

　　瘦下来，一张小脸，省了不少化妆品呢

　　瘦下来，你可以让现任体面，让前任遗憾

　　瘦下来，自己舒服，别人羡慕嫉妒恨~~~

　　瘦下来，不用担心肥胖不利于宝宝的健康

　　瘦下来，你永远不会到男装店找适合自己的女装

厦门纳达瑜伽

　　★ 2010年，厦门纳达瑜伽成立。

　　★ 专注瑜伽教练培训 YTTC7 年。

　　★ 纳达在YA协助下，成为福建首家注册瑜伽老师培训学校（RYS 200 - Hatha Focus）。

　　★ 纳达是百度推荐空中瑜伽导师的培训基地。

　　★ 纳达通过了YA的考核，获得孕产瑜伽师培训学校的认证（RPYS）。

　　★ 纳达还是国内唯一的YACEP瑜伽导师高级课程 规划设计提供机构。

　　★ 纳达的Cindy老师是福建唯一全美瑜伽联盟最高级别资深注册瑜伽培训师 ERYT - 500。

　　跟着老师

　　下一个维密 就是你

　　Linda 刘丹

　　曾因舞蹈练习过程接触瑜伽，十几年间跟随国际一线老师不断进修学习，包括艾扬格唯一华人弟子沈咏佩；阿奴萨拉全球最高级别老师Jonas；知名脊柱调理专家Klen老师；经络理疗专家明晓老师；国内名师李晓钟老师；为了对人体有更深入的评估及进修私教授课。

　　改变你的人生，只要30小时。以正确的方式，开启新的路程。

凭什么30小时就可以让你瘦下来

来听小编给你讲讲 这30个小时课程安排的科学性

　　初级 全面打开身体

　　全面打开身体的目的是打开身体当中的空间。正常习练时，某些疼痛的出现，如刺痛、撕裂的痛、挤压性的疼痛……就是因为关节当中的空间狭小。如果不是经常运动的人，关节腔空间相对狭小，骨膜与骨膜之间会形成摩擦，这时就会引起骨刺、骨质增生或者身体层面的磨损。

　　为了确保安全，我们首先需要把身体打开。任何瑜伽体式的练习，都需要先打开身体，让身体热起来，这样在进入到其他练习也会变得更加安全。课程开始的第一周，可能会有大批没有经过正规练习的初级习练者，所以第一周的课程安排相对柔和，以打开身体为主，让我们（的身体）先做好准备，这是第一周的目的。

　　中级 核心提升和加速新陈代谢

　　所以如果全部练成肌肉的状态，（身体）根本无法放松。所以瑜伽建议肌肉应该是保持等张力的状态。（整套课程）对腹部前侧核心有塑性的效果。我们（的课程）建立在“瑜伽以人为本”健康的理念下锻炼腹部核心。在对内脏有更好的帮助下，可以更好的做到塑性。双管齐下，既提升了气质，又对身体非常有益。

　　还有一个核心的部位就是腰的两侧，即髂腰肌、腰方肌所在的地方。在这套课程的编排当中，都有相对应的体式能锻炼到这些部位。

　　最后是大腿的塑形。大腿支撑我们人体的重量，如果大腿肌肉没有力量的话，练习瑜伽体式时，所有的压力都会转向膝盖，容易导致膝盖受伤，所以我们需要强健下肢的力量。所有的部位都将在第二周得到强健，以便于我们进入到第三周的练习。因为在第三周的练习当中，站立体式增多，而且难度相对第二周来说更大。第二周的课程是为第三周的课程做好准备。

　　高级 极度塑形和调整内分泌

　　有些人长期有肥胖的困扰，并不是因为吃得多，而是因内分泌失调引起的。所以第三周的课程安排着重调节内分泌、平衡胃液。当然同时还可以极度塑形。虽然第三周的课程力度较大，但经过了第一周和第二周课程打下的坚实基础，坚持完成第三周的课程变得没有那么困难。无论你是想要减脂、还是塑形，都将在第三周的课程中得到满足。第三周的课程中，我们将会伸展肌肉的线条，把结块的线条再拉长。

　　基于调整内分泌的原则，课程中安排的倒置体式会对内分泌进行调整。

　　报名事项

　　1. 小班授课，专属私密教室

　　2. 每天2小时，专业老师全程带领“维密”训练

　　3. 记录每一个学员，15天身体的变化

　　上课时间：晚班

　　开课时间：每月1号

　　上课地点：东百蔡塘广场3楼纳达瑜伽馆

　　费

　　明

　　说

　　用

　　初级

　　10小时

　　1500元/人

　　中级

　　20小时

　　2500元/人

　　高级

　　30小时

　　3000元/人

　　先报先得 错过就是遗憾~~~

　　咨询请翻牌